Tempo de leitura: 2 minutos
Porque eu deixei chegar a esse ponto?
Um dos problemas que mais afetam a coluna, geralmente culminando em uma hérnia de disco, é o excesso de peso.
A compressão também pode ser causada pelo levantamento de pesos desmedidos ou além de nossa capacidade, mas nesse post, quero tratar do excesso de peso corporal, adquirido com maus hábito alimentares e o famoso “O que são uns quilinhos a mais”?
Pois é…esse quilinhos se transformam em “quilões”, o que eram 5 viram 50 e o maior de todos os problemas acontece:
O trabalho para perder o excesso de gordura.
Quando ganhamos quilos ganhamos sorrindo, mas para perdê-los, geralmente perdemos chorando.
O trabalho é árduo, penoso e haja resiliência.
Quando entram no Tchau Hérnia novos membros com excesso de peso, eu sempre faço uma associação poderosa:
A do saco de arroz.
E quando uso esse argumento, as pessoas geralmente tomam um susto.
Nada é mais poderoso para nos defrontarmos com um problema do que a associação.
Suponhamos que você esteja 40 quilos acima de seu peso.
Pois bem…vá até um supermercado e ponha em seus ombros 8 sacos de arroz e veja quanto tempo aguenta carregá-los.
Normalmente as pessoas me respondem que não aguentariam ficar mais do que 5 minutos com aquilo.
E quando às falo que aquilo é o que carregam no corpo, o sorriso desaparece; Nunca haviam pensado dessa forma.
Bem…e o que fazer para se livrar desses 40 quilos?
A resposta parece óbvia, claro. Uma dieta.
E como começar ?
Além da dieta, tem um fator tão importante quanto a própria necessidade de emagrecer e que joga contra o obeso: O desestímulo.
E como lidar com isso?
A melhor coisa a se fazer, é esquecer dos 40 quilos, pois ninguém perde 40 quilos da noite para o dia, então, para de se preocupar com eles.
Deixe eu te falar uma coisa:
Se eu te disser que irá fazer uma viagem de 1000 km de carro a noite e que o farol desse carro só ilumina 100 metros, você deixaria de fazê-la?
Claro que não. E sabe porque? Porque você tem certeza que de 100 em 100 metros, ele chegará ao destino, não é mesmo?
Assim deve fazer com seus 40 quilos, ok?
Tenha sempre em mente perder 5 quilos por mês e com 40 quilos, faça um programa de 8 meses.
Agora pegue esses 5 quilos, que é sua meta mensal e divida por 4 semanas.
Isso lhe dará 1,250 quilos por semana.
E finalmente divida 1,250 quilos por 7 dias da semana e chegará em 180 gramas por dia.
Agora eu te pergunto: O que é mais fácil perder, 40 quilos ou 180 gramas?
Mãos a obra! Bora lá queimar esses 40 quilos e se livrar dessas dores na coluna.
Link permanente